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거북목증후군이란?

거북목증후군(일자목)이란 일반적으로 C자 형태로 배열된 목뼈가 잘못된 자세나 습관으로 인해 일자로 변형된 질환을 말합니다. 일자목은 충격 완화 능력이 떨어져 외부 충격이 분산되지 않고 목과 머리, 어깨에 직접 전달되며 목의 특정부위에 하중이 집중되어 목디스크나 퇴행성 질환을 유발할 수 있습니다.

사무직, 학생 등 평소 생활을 하면서 고개를 앞으로 빼는 습관을 가진 분들에게 많이 발생합니다.

거북목증후군의 원인

  • 장시간 고개를 숙이고 업무를 하거나 스마트폰, 독서를 하는 경우

  • 장시간 앉아 모니터를 향해 목을 앞으로 쭉 뺀 상태로 작업하는 경우

  • 사고나 외부로의 직접적 충격으로 인하여 목뼈와 경추관절에 손상이 발생한 경우

  • 지나치게 높은 베개를 사용하는 경우

거북목증후군의 증상

  • 목이 자주 뻣뻣하고 어깨가 뻐근해진다.
  • 목을 뒤로 젖히거나 돌리는 것이 힘들어지고 돌리면 소리가 발생한다.
  • 두통, 현기증, 눈의 피로, 손의 저림 등의 증상이 나타난다.
  • 어깨, 팔, 손가락이 저리고 당기는 증상과 함께 손에 힘이 빠진다.

거북목증후군 자가진단

  • 01

    등이 구부정하고 고개가 앞으로 나옵니다.

  • 02

    뒷목과 어깨가 뻐근하고 근육이 뭉쳐 아픕니다.

  • 03

    쉽게 피로하며 집중력이 떨어집니다.

  • 04

    책상에 오래 앉아 있지 못합니다.

거북목증후군의 예방법

  • 올바른 자세 및 생활습관 이미지

    올바른 자세 및 생활습관

    의자에 앉을 때 엉덩이를 깊숙하게 당겨 앉거나 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 펴는 습관을 들이는 등 평상시에 올바른 자세를 유지하도록 합니다.

  • 목 스트레칭을 통한 충분한 휴식 이미지

    목 스트레칭을 통한 충분한 휴식

    목이 뻐근한 느낌이 있다면 가벼운 스트레칭을 통해 목 근육의 경직과 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

  • 물건을 자신에 알맞게 사용 이미지

    물건을 자신에 알맞게 사용

    모니터의 경우 사용자의 눈높이에 맞추며, 너무 높은 베개는 사용하지 않도록 합니다.

거북목증후군의 치료

  • 거북목(일자목) 교정과 동시에 전체적인 교정치료를 위한 개별상태분석, 맞춤 일자목 치료
  • 1:1 전신교정 맞춤운동치료
  • 척추교정치료
  • 근육 도수교정치료
  • 체외충격파 치료
  • 초음파, 고주파, 자기장, 음압치료

늘찬병원은 환자의 눈높이에서 풍부한 임상경험을 가진  숙련된 전문의가 직접 시술합니다.

늘찬병원은 수천 건의 수술경험을 가진 전문의들로 구성되어 시술을 하고 있으며
환자에 대한 끊임없는 연구를 바탕으로 개인별 맞춤 진료를 하고 있습니다.

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